Motivacija

Na samom pocetku mogli bismo da razjasnimo sta je to motivacija i zasto covek treba da bude motivisan.

Covek nije zdrav samo ako ne oseca bol, vec mora obratiti paznja na svoje opste stanje. Jedan primer je kondicija koja je vrlo bitna za celokupno zdravlje coveka. Losa kondicija uzrokuje srcane probleme, visak kilograma, dijabetes kao i depresiju. Dobrom kondicijom odrzavamo zdravlje ali i poboljsavamo stanje organizma jer se odrzava tezina, regulise krvni pritisak, poboljsava varenje. Motivacija podrazumeva kretanje. Nasledni faktor takodje utice na coveka. Dok jedna osoba moze da jede vise i na njoj se to ne primecuje na drugoj osobi se brze sakupljaju masne naslage bez obzira na to sto ona jede manje. Jako je bitan pravi izbor aktiviteta i pravilan nacin ishrane da bi covek bio usmeren na pravom putu na cijem kraju ga ceka osvojeni postavljeni cilj. 

Visak kilograma je problem i estetski i zdravstveni. Sva masnoca koja se sakuplja u predelu struka je najrizicnija jer direktno ide u krvne sudove sto uzrokuje probleme sa krvnim sudovima. Visak telesne mase uzrokuje depresiju jer sam izgled tela je deformisan i nismo zadovoljni svojim izgledom. Sve je povezano. U danasnje  

Motivacija je efektivni nacin u borbi protiv stresa i negativnih osecanja. Covek treba da bude svestan i da izabere pravi nacin prema svojim mogucnostima. Pogresan odabran izbor moze dovesti do kontraefekta i tada se gubi zelja za daljim radom. Za pocetak je dovoljno biti svestan svojih mogucnosti i naci onaj nacin treninga i nacin ishrane koji nam odgovara. Za kratko vreme se primeti da li nam odgovara novi rezim. Ako nam odgovara bicemo srecniji i nastavicemo, u slucaju da nam ne ide kako smo zamislili naravno da mozemo promeniti ili pokusati neki drugi put. Najgora stvar koja se moze desiti je ne zapoceti kao i odustati.

Sama zelja nam daje podstrek da ostvarimo svoj cilj. Staza ka ostvarenju postavljenog cilja je dugacka, puna prepreka i teskoca koje nas mogu obeshrabriti ili zbog njih odustati od svog cilja. Odustati to je najlaksa solucija. Ako se covek oseca slabo i uplaseno, za sve postoji trening, bilo da govorimo o fizickom, emocionalnom, socijalnom, psihickom ili duhovnom aspektu. Trening nas vodi ka ostvarenju jasno postavljenog cilja. 

Nista nije nemoguce! Sve je moguce!

Nikad ne odustaj!

Moj prvi korak ka poboljsanju zivotnog stila je bio moja skola. Moja zelja je bila da pomazem nemocnim i bolesnim osobama. Zavrsila sam skolu za negu starijih osoba obolelih od demencije u Stockholmu i dobila posao u domu za negu starijih. Sve nas ceka starost i ako nisu nasi najblizi pored nas, onda je tu neko drugi koji ce nam pruziti ruku. Moji pacijenti su meni zamena za roditelje koje, na zalost, nemam i koji mi jako nedostaju tako da se o mojim pacijentim brinem sa puno ljubavi. Dakle, covek treba da ima obrazovanje i posao koji voli da radi i onda je zadovoljan ako radi ono sto voli. Nije lako uciti ali smatram da se ucenje na kraju uvek isplati. Moje licno iskustvo mi govori da ako covek uspe da se izbori da predje sve prepreke koje ga cekaju na putu ka ostvarenju svojih zelja, sigurno ce ubirati plodove svoga rada i truda. Na kraju tog puta svako je zadovoljan ali prvo mora preci trnovitu stazu zivota. Nije lako uciti, skola podrazumeva velike obaveze i stres. Mladi treba da se podsticu da uce a i za starije nije kasno. Knjiga je predmet za obozavanje. Skola nam omogucuje da radimo ono sto volimo. Ja licno moj posao ne smatram kao obavezu ili duznost vec deo moga zivota koje spada u zadovoljstvo.

Veci deo mog slobodnog vremena provodim u citanju, treniranju i spremanju hrane. Smatram da je domaca hrana najzdravija hrana. 

U skladu sa svojim radnim vremenom potrebno je napraviti plan treniranja koji ce se pratiti redovno. Fizicka aktivnost je zdravlje a neaktivnost vremenom uzrokuje zdravstvene probleme a neki od njih su gojaznost, poviseni krvni pritisak, dijabetes, srcani problemi. 

Kada se spoje neaktivnost i gojaznost onda je vreme akutno da se sprovedu planovi koji su prvi koraci prema izmeni nacina loseg zdravstvenog nacina zivota.

Prvi pokusaj promene fizickog aktiviranja mozda nece biti uspesan. Prema mom licnom iskustvu nikako nije lako promeniti svoje lose navike ka boljim jer je to jedna velika promena u zivotu za koju se mora boriti sve dok se ne vidi rezultat. Postoje hiljadu i hiljadu razlicitih dijeta kao i trening programa od intezivnih trening u teretani do laksih u prirodi. Nece nam svaki biti od pomoci da se oslobodimo viska kilograma koji donose zdravstvene tegobe. Prvi korak koji sam ja ucinila je bio odlazak kod lekara i dijetiste. Doktorka iz Srbije mi je konstatovala da nemam dovoljno enzima i da mi to izaziva stomacne tegobe tako da sam uzela lekove koji su mi pomogli posle redovnog koriscenja. Dijetista mi je preporucila rezim ishrane koji sadrzi hleb a meni hleb ne odgovara tako da sam to korigovala. Kada sam sam krenula na intezivnije treninge u teretani, meni to apsolutno nije odgovaralo jer sam bila preumorna i tesko mi je bilo na poslu. Kada sam krenula sa kondicionim treningom iskombinovanim sa jogom i vezbama jacanja misica prema mojim mogucnostima ne samo da sam poboljsala kondiciju vec su i kilogrami poceli da se tope. Lagano ali sa vidljivim rezultatom. 

Posle posete lekaru i savetu dijetiste napravila sam sebi plan ishrane i treninga koje pratim redovno.

Kada sam konacno pocela da se osecam drugacije tada sam postala srecna! 

Da bi bio srecan covek treba da uziva u svom poslu koliko god je moguce. Svaki posao ima svoje prednosti i mane to se podrazumeva. Radim posao koji volim, jedem hranu koja meni odgovara, bavim se onim aktivnostima u kojima ja uzivam. Svaki covek je individua za sebe i nije svaka aktivnost za svakog ista. Isto pravilo vazi i za ishranu.

Svako treba da nadje svoj pravi put, da u tom putovanju uziva i da bude zabavno, da nauci da gazi prepreke i iskusenja jer ce ih biti mnogo.

Priroda je mesto gde ja obnavljam svoju energiju.  Volim da setam i da obavljam svoje fizicke aktivnosti na svezem vazduhu. U prirodi osvezim svoj um. Iz svog licnog isustva sam osetila da nije dovoljno samo da se zdravo hrani vec i da covek, ako zeli da vodi jedan zdrav nacin zivota, treba da bude fizicki aktivan i da misli na svoje mentalno zdravlje. Setnja mi pomaze da obnovim svoju energiju i oslobodim misli od svakodnevnih desavanja. Ja sam imala jako losu kondiciju tako da obicna setnja mi je zadavala poteskoce u disanju. Vrlo brzo se stekne dobra kondicija samo se mora obavljati kontinuirano.

Obozavam da treniram! Redovno treniranje ima i psiholoske efekte na nase kognitivne sposobnosti kao i na poboljsanje koncentracije i na bolji kvalitet sna. Ja kombinujem razlicite aktivnosti, a to su boravak u prirodi, treniranje u kucnoj atmosferi kao i u teretani, power yoga i plivanje. Treniram u teretani a i kuci  imam moju omiljenu opremu. Moje omiljene vezbe u kucnoj atmosferi su joga vezbe. Streaching mi maksimalno prija i ja uzivam u istezanju! Kupila sam njen CD kada sam imala 21 godinu i posle dugo godina uzela ga iz fioke i ponovo pocela da treniram. Godine nisu iste ali je zelja, da ih se prisetim, velika.