Viktminskningsmodell

Daglig meny

Dag 1

Frukosten

2dl yoghurt med müsli

Ett mellanmål
Brödskivor, ett tunt lager margarin, ett blad ost
Äpple

Lunch
en bit kyckling
2 medelstora potatisar
1,5 dl grönsaker

Ett mellanmål
Brödskivor, belagda med ett tunt lager margarin, ett ark ost
Banan

Middag
2dl pasta
en bit magert kött
1,5 dl grönsaker

Dag 2

Frukosten
Portion om 1 dl havregryn, lite havremjölk och en sked tranbärssylt

Ett mellanmål
Brödskivor, belagda med ett tunt lager ostmargarin
Äpple

Lunch
1,5 dl ris
3dl bönor eller linser
1,5 dl grönsaker

Ett mellanmål
Brödskivor, belagda med ett tunt lager margarin, ett ark ost
Banan

Middag
2dl pasta
En bit fisk
1,5 dl grönsaker

Dag 3

Frukosten
2 skivor bröd med ett tunt lager margarin och kycklingskiva

Ett mellanmål
2dl yoghurt
Banan

Lunch
1,5dl bulgur
Mager köttbit
1,5 dl grönsaker

Ett mellanmål
Brödskivor med ett tunt lager margarin, ett blad ost

Middag
1,5 dl pasta
En bit kyckling
1,5 dl grönsaker

Grönsaker äts bäst färska, wok, bakade i ugnen eller kokta