Smoothie
Smoothie drycker är en trend. Jag beundrar dem! Hur nyttiga de är beror på ingredienserna, så jag använder aldrig vanligt vitt socker, vilket jag tycker bör undvikas när det är möjligt. Mina val är lönnsirap, agavesirap, råsocker eller honung.
Jag använder aldrig industriellt bearbetat vitt socker i drycker, för att jag känner en annan energi när jag använder inte det sort socker.
Naturligtvis finns det fall när jag äter en bit kaka eller dricker ett glas Coca-Cola, men det händer egentligen sällan. Jag undviker så mycket som möjligt.
Energi kommer också från goda kolhydrater, såsom frukt, grönsaker och baljväxter, som är en del av smoothien så smoothien är en bra måltid före och efter träningen. En väl kombinerad smoothie ger energi före träning och efter träning stärker kroppen och hjälper till att bygga muskelmassa.
Beroende på receptet hjälper smoothie att avgifta kroppen, gå ner i vikt, höja energinivåerna, men hjälper också till vid behandling av olika sjukdomar.
Det är lätt att förbereda och ser väldigt fint ut, så det är ett riktigt nöje att inkludera en smoothie i kosten och därmed berika den och göra den bättre och mer mångsidig.
Alla vi som vill förändra vår livsstil och leva en hälsosammare livsstil undrar ofta hur vi kan uppnå detta utan att bli trötta på att informera om vilken mat som innehåller och hur den påverkar kroppen, om hälsosam mat är densamma för oss alla och om vi kan ge upp en typ av mat, oavsett om det är ett misstag eller inte.
Jag gör en smoothie varje dag för mig och min familj och vi älskar alla denna naturliga, hälsosamma och hälsosamma dryck, men alla har sina favoriter eftersom det inte passar oss alla samma innehåll. Möjligheterna till kombinationer är stora. Bli inspirerad! Förbered din favorit smoothie som ger dig balans i kroppen, vilket är mycket viktigt för att upprätthålla hälsan, vilket förutom god näring, introducera fysisk aktivitet och vila. Stress, som tar bort vår energi och orsakar stora skador på vår kropp, lära dig att hantera den om du inte kan undvika den.
Grönsaksrengöring
Röda tomater får sin färg från lykopen som tillhör familjens antioxidanter och har positiva hälsoeffekter, inklusive förebyggande hjärt-kärlsjukdomar. Lykopen skyddar också mot cancer och inflammation.
Ingredienser
tomat
persilja
råsocker
Bestäm själv hur mycket du vill och söta den efter önskemål.
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl.
Citrus rengöring
C-vitamin hjälper till att absorbera eller ta upp järn i kroppen, så det används också i behandling av anemi tillsammans med järnpreparat.
Citrusjuice är en utmärkt källa till vitamin C.
Kombinationerna är olika. Du kan använda citron, grapefrukt, apelsin, mandarin eller annan citrusfrukt. Sila och drinken är klar!
Grön rengöring
Gröna grönsaker är rika på järn liksom andra mineraler och vitaminer.
Spenat och havremjölk är basen för min gröna smoothie.
Du kan lägga till kiwi, persilja, avokado, mynta eller broccoli om så önskas.
Blanda ingredienserna och tillsätt den pressade lime.
Bär rengöring
Det här är min favorit smoothie. Jag har upplevt att bär hjälper huden att få en så fin glans och elasticitet att jag har infört intaget av bär i min diet dagligen. Och det är bra för min blodtyp och jag gillar det så mycket.
Blanda björnbär, vegetabilisk mjölk och tillsätt sötningsmedel om så önskas.
Mitt val är agavesirap, lönnsirap eller råsocker.
Råd om rengöring
Före rengöring
En hälsosam livsstil betyder inte att spendera timmar varje dag i gymmet och äta bara sallad eftersom det är hälsosamt. Det är nödvändigt att harmonisera balansen med kost och fysiska aktiviteter samt med dagliga aktiviteter och arbete som vi utför varje dag.
Att äta sunt kan vara både roligt och enkelt oavsett vilken verksamhet vi gör! Sätt dig själv ett mål och det finns ingen ursäkt för att du inte kan uppnå det du föreställde dig. Rengör kroppen och rengör tarmarna genom att äta fibermat och massor av grönsaker och naturligtvis vatten är en viktig faktor i denna process.
Efter rengöring
En hälsosam livsstil betyder inte att spendera timmar varje dag i gymmet och äta bara sallad eftersom det är hälsosamt. Det är nödvändigt att harmonisera balansen med kost och fysiska aktiviteter samt med dagliga skyldigheter eller arbete som vi gör varje dag.
Att äta sunt kan vara både roligt och enkelt oavsett vilken jobb man har! Sätt dig själv ett mål och det finns ingen ursäkt för att du inte kan uppnå det du föreställde dig. Rengör kroppen och rengör tarmarna genom att äta fibermat och massor av grönsaker och naturligtvis vatten är en viktig faktor i denna process.
För en ren kropp, introducera den i din vanliga diet
Sallader
Frukt
Smoothies
Fruktpressade juice
Kokta grönsaker
Undvik följande
- Friterad mat
- Industriellt bearbetade livsmedel
- Påfrestning
- Inaktivitet
- Långvarigt sittande och liggande läge
